体重
62.3kg 体脂肪率
37.2％万年ダイエッターなので色々ダイエットに挑戦して失敗してきました。
で、手元にはあらゆるものがあります。
書籍とかDVDとかダイエットサプリメントとかレッグマジックもどきも（レッグクイーン）
今日はダイエット本を読み返したりしてます。
横に貼ってあるリンクの本「手抜きダイエット」まるで私じゃん。
買った当時もそう思ってたんだけど・・・
これを参考にというか基本に戻って頑張ることにしました。
まず食事はちょっとずつ減らす。
まあ今より腹八分目をイメージ。
糖質制限もプチかスタンダードにする。
間食は基本的にしないようにする。
と言って無理はしない。
簡単なストレッチと腹筋をする。
体脂肪落とすためとりあえずダンベル体操もスタート。
余裕ができたらカービングダンスとかモムチャンのDVDとか挑戦してみようかなと・・・
ちょっと最近自堕落な生活を送っているのでこの辺から見直すだけで意外と効果があるかも。
いきなりハードなことをしても続かないのが目に見えてるし。
それからモチベーションが下がらないため記録をする。
今まで通り体重、体脂肪の記録。（グラフも復活させましたわ）
決まりごとが守れたかの管理も。
でも食事の内容の記録はやめます。
食事の内容を記録することはダイエットには有効だということは過去にやっていてわかっていますが、続けて３か月が限度でした。
カロリー計算も面倒で・・・
これは自分には向いてない。
でも食事をとるときカロリーとか栄養バランスとかは意識して摂るようにします。
こんなんで再スタートしてみましょう
